ドローインでポッコリお腹をダイエット
ポッコリお腹になぜなるのでしょうか。
その理由は、基礎代謝が減り食べたものが消費されないため
お腹に脂肪が溜まってしまいお腹だけが太ってしまいます。
若い時は筋肉もあるので基礎代謝がいい多くカロリー消費するが、
中年になると筋肉も衰えてくるので基礎代謝が減ってくる。
車で言えば燃費が良くなる。
車はガソリンタンクに燃料が一杯になると入らないが、
人間はお腹一杯になるまで食べてしまう。
食べた分のカロリーが消費されずにお腹に脂肪として
たまるのでポッコリお腹になるのです。
お腹を元に戻すには筋肉をつけるか、
食事を減らすか？
ですが、どちらを選びますか。
食事を減らしますか？
食事を減らすと体重が減るので、
お腹も凹むと思いがちですが、
逆に筋肉が減るのでお腹のポッコリが目立ってしまいます。
筋肉が減ると基礎代謝が減るので脂肪がたまり易くなり
食事制限する前よりも脂肪は増えてしまうでしょう。
筋肉を付けるのがお腹を凹ますには効果があります。
ではどうすれば筋肉が付くのでしょうか？
筋トレ？
いいえ、筋トレは毎日続けられないでしょう。
簡単にできて毎日続けられ、効果的な方法がドローインです。
ドローインはただお腹を凹ますだけ
やり方はズボンのベルトがきつい時お腹を凹ます
あの感じで思いっきり凹まします。
背筋を伸ばし、３０秒お腹を凹まします。
こんなことでお腹が凹むのかと心配すると思いますが、
まずはやってみましょう。
